מאמר זה סוקר את הטיפים המסייעים למניעת עצירות הקלת מעבר צואה, כמו גם מניעת התפתחות הטחורים והתסמינים הנלווים.
הקלת כאב וגירוד טחורים
טיפולים פשוטים, טבעיים וביתיים להקלת תסמיני כאב וגירוד הנובעים מטחורים, כוללים:
אמבטיות חמות
ישיבה באמבטיה מלאה מים חמים במשך רבע שעה, פעמיים או שלוש פעמים ביום לאחר כל תנועת מעיים, מסייעת להקלת תסמיני הכאב והגירוד. כדי לשטוף את האזור יש להשתמש בסבון עדין ולא לשפשף. הייבוש צריך להתבצע בתנועות עדינות או אפילו במייבש המופעל על קירור לשיפור התחושה.
ניגוב להקלת טחורים – מגבונים ללא קרם או משחות טבעיות מרגישות כאב וגירוד ללא תופעות לוואי.
קרח – יש להניח חבילת קרח על האזור מספר פעמים ביום, להקלת הכאב והורדת הנפיחות למשך זמן מה.
משככי כאבים – תרופות ללא מרשם, כגון אצטמינופין, אספירין או איבופרופן, יכולות לסייע להקלת הכאב.
הימנעות מגירוד – הוא מזיק לעור ומחמיר את הגירוי.
תחתוני כותנה רכים – שומרים על הרגעת האזור ועוצרים התפתחות לחות, שיכולה להחמיר את הטחורים.
הרגלים טובים לשימוש בשירותים
שינוי הרגלי פעולת המעיים הוא צעד פשוט להתמודדות עם טחורים.
להימנע מהחזקת צואה
כשמרגישים את הצורך לבצע פעולת מעיים, יש לעשות זאת, ולא להמתין למועד או מקום טובים יותר.
צואה מוחזקת במעיים עלולה להחמיר טחורים ולהוביל למאמץ ולחץ מוגברים. לכן יש לבצע פעולת מעיים ברגע שמרגישים את הדחף.
הגבלת משך הישיבה על האסלה – אם תנועת המעיים אינה מתבצעת כעבור מספר דקות, אין להמתין או לאלץ אותה. מומלץ להקפיד על שגרת פעולת מעיים באותו זמן מדי יום.
טיפול עדין – אם נייר הטואלט מגרה את האזור, מומלץ להרטיב אותו תחילה, או להשתמש במגבונים לחים, כדורי כותנה, או מגבונים נטולי אלכוהול.
תנוחה שפופה – מומלץ להניח שרפרף נמוך מתחת לרגליים בעת הישיבה על האסלה. כשהברכיים מוגבהות, משתנה מיקום הפעילות הפנימית, ותנועות המעיים הופכות להיות קלות יותר.
טיפולים פשוטים למניעת החמרת טחורים
שינויי תזונה ואורח חיים מסייעים למניעת החמרת הטחורים, וכוללים:
אכילת סיבים
הם מרככים את הצואה וגורמים לה לעבור דרך הגוף בקלות רבה יותר. ניתן למצוא אותם בשעועית, לחם מחיטה מלאה, דגנים, פירות וירקות טריים. מומלץ גם להשתמש בתוספים אם לא מקבלים מספיק סיבים מהמזונות. יש להוסיף אותם לתזונה באיטיות על מנת למנוע גזים ונפיחות.
שתיית שפע נוזלים – שמירה על לחות הגוף גורמת לריכוך הצואה כך שהיא עוברת יותר בקלות. מים הם הבחירה הטובה ביותר, ומומלץ לשתות הרבה במהלך היום. מיץ חמוציות הוא משלשל טבעי המסייע לפעולת מעיים תקינה.
פעילות גופנית קבועה – אפילו הליכה מהירה של עשרים דקות עד חצי שעה ביום, מסייעת למניעת עצירות.
לנשום! יש להקפיד על תנועה פנימית וחיצונית של אוויר במהלך פעולת מעיים. הדחף הטבעי הנפוץ הוא לעצור את הנשימה במהלך הדחיפה, המשיכה או המאמץ, גם אם אתם לא מבינים שאתם עושים זאת, ומצב זה עלול להוביל לכאבי טחורים ודימום.
ישיבה על כרית – מומלץ לשבת על כרית במקום על משטח קשה, להקלת נפיחות הטחורים ומניעת התפתחות טחורים חדשים.
הפסקות – אם אופי העבודה מחייב ישיבה במשך זמן רב, יש לקום אחת לשעה ולהסתובב במשך חמש דקות לפחות.
