תזונה למניעה וטיפול בטחורים

כמעט כל אחד סובל מבעיית טחורים בשלב כזה או אחר בחייו. תזונה לקויה מהווה את אחת הסיבות העיקריות להופעת טחורים והחמרתם.

במאמר הבא תוכלו לקבל מידע אודות מזונות שמומלץ לצרוך על-מנת לטפל בהופעת טחורים ולמנוע חזרתם. כמו-כן, חשוב לדעת מאילו מזונות כדאי להימנע.
על מנת למנוע הופעת טחורים או על מנת לטפל בבעיית טחורים קיימת חשוב לסגל הרגלי אכילה נכונים, בנוסף לשינוי סוגי המזון אותם צורכים מומלץ להעדיף 5-6 ארוחות קטנות ביום על פני 2-3 ארוחות גדולות.

מזונות מומלצים למניעה וטיפול בטחורים

שילוב הדרגתי של סיבים תזונתיים: לא כולם רגילים לצרוך תפריט תזונה עשיר בסיבים תזונתיים. לפיכך, מומלץ לשלב בארוחות את המזונות המומלצים בצורה הדרגתית: דגנים מלאים, פירות וירקות טריים או מבושלים קלות, קטניות, אגוזים וזרעים.

אכילה מוגזמת של סיבים תזונתיים עלולה להגדיל את הלחץ התוך בטני, להחריף בעיית עצירות ולגרום ללחץ תוך בטני גדול יותר ועל כן יש לשלב את הסיבים התזונתיים בצורה הדרגתית תוך עליה של כ-5 גרם סיבים כל כמה ימים.

מים בששון: שתיית מים מרובה מסייעת לריכוך הצואה. מומלץ לשתות כוס מים צלולים כל שעתיים, לאורך היום.

שזיפים ותאנים מיובשים: לסובלים מעצירות ולמעוניינים להמריץ את חילוף החומרים בגוף באופן טבעי – ניתן לאכול כל בוקר 5 שזיפים מיובשים (או תאנים) על קיבה ריקה ולקנח בכוס גדולה של מים.

שמן פשתה ושמן זית: שילוב של 2 כפות שמן פשתה או שמן זית בסלט מסייעים להמרצת פעילות הקיבה וריכוך הצואה.

ירקות עליים: לעיתים טחורים נגרמים כתוצאה ממחסור בוויטמין K וחוסר בוויטמין B6. ויטמינים אלה מצויים בירקות עליים כמו אצות, כרוב ונבטים ומשמשים כטיפול מוצלח מאד בבעיית טחורים מדממים ומודלקים.

חיידקים ידידותיים: התרבות יתר של קנדידה עלולה אף היא להחריף את מצב הטחורים, אף שלא נוטים להקדיש תשומת לב לגורם זה. אכלו מאכלים מוחמצים כמו יוגורט טבעי – לא ממותק – קפיר וחמוצים כדי להעלות את מספר "החיידקים הידידותיים" המונעים את התרבות היתר של פטרייה זו. מזונות אלה אף מסייעים לספיגת ויטמין K מהמעי לזרם הדם.

נבטי חיטה: בנבטי חיטה מצויה כמות מכובדת של ויטמין E. ויטמין E עוזר לשפר את זרימת הדם, מונע את היווצרותם של קרישי דם ומקל על העומס הרב אשר מוטל על מחזור הדם.

ירקות כתומים: דלעת, דלורית, גזר ובטטה מכילים ביופלבונואידים ואנטי אוקסידנטים אשר מפחיתים דלקות באופן משמעותי ובנוסף מחזקים את נימי הדם. גם אכילה מתונה של פירות יער במשך היום יכולה לסייע בעניין זה.

מזונות שיש להימנע מהם

מאכלים עתירי שומנים: אוכל מטוגן ועתיר בשומן רווי מאט את חילוף החומרים בגוף ומשבש את פעילות מערכת העיכול.

קפאין ושתייה אלכוהולית: צריכת קפאין ואלכוהול גורמת להתייבשות ועלולה להחריף את מצב הטחורים.

מאכלים מסוכרים וחריפים: גם מאכלים ממותקים, מתובלנים וחריפים נוטים להחריף את מצב הטחורים ויש להימנע מהם.

רגישויות למזון: במקרים רבים בעיית הטחורים נובעת מאלרגיה או רגישות למזון כלשהו. כדאי מאד לברר אם אתם רגישים למזון כלשהו. אם כן, הימנעו מאכילתו והוציאו אותו מהתפריט היומי שלכם. המזונות הנפוצים ביותר בגרימת טחורים הם: חלב פרה, חיטה, פירות הדר, בוטנים ועגבניות.

לסיכום, שמירה על תזונה מתאימה וקבועה יכולה לסייע רבות בטיפול בבעיית הטחורים, בהקלה על התסמינים ובמניעת הופעת טחורים.

הגורם העיקרי לבעיית הטחורים הוא עצירות ולכן חשוב לטפל בבעיה באמצעות שילוב של מזון עשיר בסיבים תזונתיים בתפריט התזונה (סלרי, בטטה, פולי סויה, בננות בשלות, כרוב סיני) וכן להרבות משתיית מים. מומלץ בחום להימנע מאכילה מזיקה של מזון חריף, חומצי, מתובל ועתיר בשומנים (פלפלים חריפים, שום, בצל, מאכלי ים, בשר אדום).